Mitä haluan säilyttää kesästä

Tänä aamuna mulla on eka kertaa taas ns. Kovat kaulassa eli avainnauha roikkuu kaulassa ja olen matkalla töihin. Ennen lomaa olin vähän huolissani siitä, ettei minulla ollut lomasuunnitelmia. Päivät kuitenkin täyttyivät ja ihana pitkä loma on nyt takana. Yrittäjänä olen toki tehnyt jonkin verran töitä, mutta kouluttajan töistä olen muutamaa puhelua laskematta ollut lomalla.

Mietin viime viikolla, mitä asioita haluaisin kesälomasta säilyttää, jotta palautuminen ja elämän laatu yleensäkin olisi parempaa. Sain listan asioista - aika pitkänkin lista. Mieti millainen sinun listasi olisi ja miten voisit onnistua. Jos haluat miettiä tavoitteitasi tai ajankäyttöäsi, voit varata mulle ajan valmennukseen

Tyhjyyden tai tylsyyden tunne

Lomapäivinä minulla oli usein ohjelmaa vasta esim. Iltapäivällä. Aamupäivät menivät kävelyllä, pyykkiä pestessä, aamutelevisio oli auki ainakin kymmeneen asti. Ratkaistavat asiat olivat lounaspaikka ja päivän ohjelma. Parasta lomassa minulle ovat ne hetket, kun huomaan auringossa oleskellessa, etten ole ajatellut kymmeneen minuuttiin yhtään mitään. Ajattelin, että tämä voisi toimia jatkossakin. Jos en saa sitä muuten toimimaan, niin ehkä mindfullness-harjoitusten avulla.

Vaihtelevan ja pakottoman liikunnan ilo

Lomalla liikkuminen on ollut vähemmän järjestelmällistä kuin talvella. Olen pyöräillyt paljon autottoman kesän vuoksi. Kävelylenkki on monesti korvautunut erilaisten reittien pyöräilemisenä. Joskus viikonloppuna olen kävellyt sen 8 km junalta maalle. Olen käynyt painonnostotreeneissä kokeilemassa. Uinut hyvässä seurassa. Aktiivisuuteni on säilynyt aivan samanlaisena kuin muulloinkin, mutta suorittaminen on loistanut poissaolollaan.

Lukeminen - keskittyminen

Alkulomasta minun oli vaikea keskittyä kirjoihin. Aivan koko ajan piti vilkaista puhelimesta jotain. Sitten se alkoi taas sujua ja olen kadonnut kirjoihin. Dekkareita ja Brene Brownia. 

Aikaa ystäville ja spontaaneille tapaamisille

Kesä-Hesa yllättää. Kesällä on ihanaa tavata ystäviä ja on parasta, kun voi spontaanisti sopia tekemistä jo vaikka samalle illalle. Talvella tapaamisia suunnitellaan pitkälle ajalle ja sitten kuitenkin mahdollisesti perutaan, jos voimavarat tapaamisiin eivät riitä. Näistä kohtaamisista kauniissa kesäpäivissä ja illoissa sekä pienistä matkoista laitan paljon naurua pankkiin talven varalle. Lupaan säilyttää tämän spontaaniuden myös pitkälle syksyyn.

Vellomattomuus

Kyvyn ajatella muutakin kuin työasioita. Me emme ole työ ja työmme ei ole me. Välillä työasiat pyörivät mielessä vuorokauden ympäri vaikkei edes mitään sen ihmeellisempää ole edes tapahtumassa. Mulla on monesti striimi päällä melkein koko ajan. Jos on vähän stressaavampaa niin myös öisin. Olen tehnyt nyt kesälläkin vähän töitä, mutta olen osannut sulkea työt pois kun ne on tehty. Ei striimiä, ei vellontaa. Alan harjoitella tätä.

Hyvä uni 

Haluan myös säilyttää kesästä hyvän unen laadun. Oma rytmini vähän myöhäistyi arjesta, mutta pysyi aika samanlaisena myös kesän. Menin nukkumaan kun nukutti, mutta kontrolli tai stressi palautumisesta puuttui. Unen kesäni kruunautui viikonloppuna, kun näin pitkän unen lentämisestä. Liitelin taivaalla lentokoneiden vieressä ja nautin.

Hyvän ja stressittömän ruokavalion

Aamupuuroni on pysynyt samana koko kesän. Vain marjat puuron päällä ovat vaihtuneet pakastetuista tuoreiksi ja nyt vielä itse kerättyihin mustikoihin ja vadelmiin. Kesällä olen syönyt paljon enemmän ulkona kuin talvella. Jos lounas on ollut tuhti, en ole välttämättä syönyt enää illalla. Pätkäpaaston aikataulu toimii pääasiassa myös kesällä. Silti en ole kontrolloinut yhtään. Pari kertaa vähän murehtinut vatsamakkaraa, mutta minkäs sille voi - Ikä ja biologia. Syksyä kohti ruokavalio säännöllistyy ja ranskalaisia perunoita on tuskin yhtä usein nenän edessä.

Anna <3

Ps.

Olisi aivan ihanaa, jos lähtisit pienesti mukaan Beredan porukkaan, jossa tarjoamme sinulle myös maksuttomia koulutuksia ja valmennuksia, työkaluja muutokseen sekä Facebook-ryhmässä että suoraan sähköpostiisi. Muutoksen tekijät on meidän yhteisömme nimi. Lähdetään rakentamaan siitä paras ja kannustavin ryhmä - EVER!

Jos haluat seurata positiivista kierrettä instassa ja facessa, niin käy seuraamassa.