Ahdistaako rutiinipuhe?

Tässä heinäkuun vaihtuessa elokuuksi, some alkaa olla täynnä erilaisia rutiineihin palaamisia sekä Painonpudotus postauksia. Arkeen paluukin voi ahdistaa ja arkeen liittyy usein rutiineihin palaaminen. Odotukset omille rutiineille voivat olla korkeat - ehkä joskus jopa epärealistiset.

Sen sijaan että ahdistuisi rutiineista tai omista elämäntavoista, niin kannattaa lähteä syvemmin miettimään omaa hyvää oloa. Miltä se näyttää, miltä se tuntuu, millaista elämää elät, kun voit hyvin. Millainen on oma hyvinvoinnin rutiinisi?

Oma kokemukseni hyvinvoinnin muuttamisesta pysyväksi lähti arvotyöskentelystä. Coachingin metodeista pyrin omille asiakkailleni löytämään sen merkityksellisimmän. Arvotyöskentely on silmiä avaava ja hyvin juurruttava tapa. Oma hyvinvoinnin arvoni kuuluu seuraavasti: Minulla on hyvä olla ja minulla on terve mieli ja keho. Arvostan kehoa ja mieltä antamalla sille hyvää oloa tuottavaa ravintoa, liikuntaa ja unta. Nautin elämästä arjesta ja opetellessani minulle uusia asioita.

Kesällä rutiineista voi joustaa

Hyvän olon rutiinit ovat muodostuneet itselleni kokeilemisen kautta, ei sen kautta mikä on ns. normi. Kesällä rutiinit pysyvät sen minkä pysyvät, mutta itselläni pysyvät ehkä noin 60%’sesti. Ravinto rennommin, mutta esim. aamupalani on vuoden ympäri sama. Liikunta on oikeastaan samalla tasolla kuin ympäri vuoden. Nukkuminen on toki paljon epäsäännöllisempaa. Alkoholia kuluu kesällä enemmän. Keho tuntuu hyvinvoivalta ja voimaa on tullut kevään treenien myötä lisää. Suhde omaan peilikuvaan on lempeä, vaikka juuri näinkin ‘vatsa pystyssä’ -kuvan itsestäni piknikillä.

Mistä se ahdistus sitten tulee?

Monta raivolaihista aloittaneena tiedän, että ahdistus kehosta ja elämäntavoista tulee tyytymättömyydestä omaan peilikuvaan, oloon ja myös siihen, mitä odotat itseltäsi. Kovin ankara suhtautuminen itseen tai negatiivinen minä- tai kehopuhe ei kuitenkaan ole tie onneen. Coachingille on kuvaavaa määrittely: Ei jostain pois vaan jotain kohti. Siksi raivoaminen tai piiskaaminen eivät tuo hyvää mieltä tai tietä hyvinvointiin. Kenties enemmän sen epäonnistumisen tuoman pahoinvoinnin.

Rutiinit ovat tie onneen

Tiesitkö, että rutiinit säästävät aivoilta energiaa päätöksenteolta. Teemme rutinoidusti aamuisin ainakin kymmeniä asioita ennen kuin teemme yhtään tietoista päätöstä. Hyvinvointia tuottavien rutiinien muodostaminen on siis tie hyvinvointiin ja pysyvään sellaiseen.

Kun rakastut lopputuloksen sijaan prosessiin:

• Teet oikeita asioita oikeina aikoina

• Ei tavoite vaan jatkuvat pienet parannukset

• Noudatettavat menetelmät tuovat tulosta

• 100% ei tarpeen vaan enemmistö riittää

• Rutiinit ovat polku identiteetin muuttamiseen

Näistä opeista pidän eniten tuosta 100% ei ole tarpeen. Se on hyvä muistutus siitä että emme me elä elämäntapoja vaan elämää. Se miten sitä elää pitäisi heijastella arvojamme tuoda meille hyvinvointia. Useinmiten myös coaching-asiakkaat toteavat, että eihän se muutos tuonut kuin erilaiset rutiinit. Rutiinit todella ovat polku identiteetin muuttamiseen.

Lempeyttä loppukesään,

Anna <3